Poradce pro výživu

Hubnutí a spánek

Můžete cvičit, držet dietu a přesto se Vám nemusí dařit hubnout. Když nebudete svému tělu dopřávat dostatek spánku k regeneraci způsobíte disharmonii v hormonálním systému, takže například mozku budou chybět látky navozující včas sytost.

Lidé kteří spí málo a mají nepravidelný režim, přibývají na váze i tehdy, když se nijak významně nepřejídají. Další studie potvrdila, že za nadváhou a obezitou u řady lidí stojí nedostatek spánku.

Málo spánku = Vyšší hodnoty BMI

Nedostatek spánku podle Eliassona působí disharmonii v hormonálním systému, takže například mozku chybí látky navozující včas sytost a naopak přebývají ty, které nutí k přejídání.

Lidé, kteří si dopřávají méně spánku než osm hodin mají zpravidla vyšší BMI oproti lidem co spí osm až devět hodin. Jenže hodnota BMI nesouvisí přímo jen s délkou spánku, ale také s jeho kvalitou. Hůře jsou na tom také lidé pracující na směny a co často ponocují.

Studie a analýzy prokázali, že mezi hodnotou BMI a délkou spánku existuje přímá souvislost. "Když jsme naše data analyzovali a rozdělili sledované osoby na ty spící krátce a na ty, kteří spí dlouho, zjistili jsme, že první skupina měla BMI 28,3 tedy vyšší, zatímco dlouho spící lidé 24,5,“ tvrdí autor studie doktor Arn Eliasson z Marylandu.

V případě, že máte zájem o poradenství s osobním konzultantem, vyplňte prosím formulář, nebo zvolte možnost přímého kontaktu.

Související články:

• Jak hubnou muži - 21.02.10
• Spánek a hubnutí - 31.12.09
• Jojo efekt - 24.12.09