|
Úterý, 29 Prosinec 2009 00:00 |
Hubnutí a spánek
Můžete cvičit, držet dietu a přesto se Vám nemusí dařit hubnout. Když nebudete svému tělu dopřávat dostatek spánku k regeneraci způsobíte disharmonii v hormonálním systému, takže například mozku budou chybět látky navozující včas sytost.
Lidé kteří spí málo a mají nepravidelný režim, přibývají na váze i tehdy, když se nijak významně nepřejídají. Další studie potvrdila, že za nadváhou a obezitou u řady lidí stojí nedostatek spánku.
|
|
|
Pondělí, 28 Prosinec 2009 19:31 |
Sport a zdravá výživa
K hlavním principům zdravé výživy patři nejenom správné stravovací návyky, ale i sport, turistika, plavání a různé sportovní hry, zkrátka hodně pohybu a vydatný zdravý spánek, při kterém se obnovují duševní i tělesné síly. Největším nepřítelem správné životosprávy je alkohol, kouření a závislost na různých lécích.
Sportovci a aktivně žijící lidé by měli ve svém stravování dodržovat určitá pravidla zdravé výživy. Najíst se před sportovním výkonem nějakým jídlem vysokým na tuky, jako jsou například knedlíky se smetanovou omáčkou není to nejlepší co pro sebe může sportovec udělat.
|
 |
 |
|
Čtvrtek, 24 Prosinec 2009 07:43 |
Jojo efekt
Jojo efekt je jeden z problémů při cíleném snižování tělesné hmotnosti. Označuje opakovaný cyklus snížení a následného zvýšení váhy. Vyskytuje se v případě, kdy se člověk pokouší výrazně snížit svou tělesnou hmotnost ve velmi krátké době.
Slovo dieta dnes už pozná každý člověk. Představujeme si za tím určité omezení v jídle. Nejvíce známe, jsou různě redukční diety.
Při běžných dietách, kdy snížíte množství jídla, snížíte přísun kalorií, dochází součastně k snížení dodávky mikroživin a k poruše rovnováhy v těle. Objevuje se podrážděnost, nesoustředěnost, bolesti hlavy a celková únava. Jednoduše je na člověku vidět, že drží dietu
Při nedostatku potřebných bílkovin ve stravě, dochází k odbourávání vlastní svalové hmoty, která se při opakovaném přibrání na hmotnosti nahradí tukem a člověk v konečném důsledku vypadá ještě hůře.
|
|
|
|
|
Čtvrtek, 17 Prosinec 2009 22:38 |
 
Obezita
Novodobá epidemie
Obezita se stala jedním z největších zdravotních problémů. Celosvětově došlo doslova k epidemii obezity. Čísla hovoří, že až 70% úmrtí v Evropě způsobila nadváha. V současnosti normální hmotnost má v Česku jen 30 procent dospělých nad 45 let a 17 procent trpí dokonce obezitou.
Nárůst obezity
V posledních letech ovlivňuje způsob života. Tuky zlepšují peřej jídla, dávají pocit sytosti, tuky které sníte se nespálí, ale uloží v těle.
V roku 1950 byla spotřeba tuků 80g na obyvatele, dnes je k 150g z toho 75% živočišného původu. Například Japonci mají spotřebu 80g tuků na obyvatele z toho je 56% rostlinného původu.
|
|
|
<< Začátek < Předchozí 1 2 3 4 5 6 Další > Konec >>
|
