Poradce
Certifikát
Rychlý kontakt
 |
 |
| Úterý, 19 Leden 2010 00:00 |
Výživa a jídelníčekKterý Vás dovede k úspěchuNavštěvujete pravidelně fit centrum. Jíte několikrát denně v malém množství, ale výsledky ne a ne se dostavit? Zakopaný pes bude nejspíš ve vaší výživě a jídelníčku. Správná strava a správně nastavený jídelníček tvoří 70% úspěchu. Ve výživě a jídelníčku se dělají časté chyby, pojďme se na ně podívat.. Nevěřili byste tomu, jak málo dělí mnoho lidí od dosažení krásné štíhlé či mohutné svalnaté postavy.. Budu předpokládat, že se správnou volbou cvičení nemáte žádný problém a že přesně víte jak co cvičit. Co většinou dělá člověkVětšinou si někde získá informace o hubnutí a nabírání svalové hmoty a možná si koupí nějaký ten „zázračný“ protein drink a začne s cvičením. Cvičí třikrát týdně a z každého tréninku se poctivě snaží získat maximum. Přijde domů a podle získaných informací vypadá jeho výživa a jídelníček. Má nastavenou nějakou formu diety, která je „nejideálnější“ a nebo když chce nabrat svalovou hmotu snaží se konzumovat neoptimálnější množství energie, proteinů a sacharidů. Po nějaké době se podívá na sebe do zrcadla a divý se proč nejsem ještě štíhlá, nebo kde jsou ty těžce vydřený svaly. Začne být na sebe ještě tvrdší a trénink v posilovně ještě víc přitvrdí. Po nějaké době se opět podívá na dosažené výsledky. Nějaké výsledky uvidí, ale dalším intenzivnějším cvičením už je nemožné je vylepšit. Toto je způsobeno tím, že tělo si navyklo na danou zátěž a už nemá potřebu reagovat tak jako na začátku cvičení. Kde může být chyba?Cvičí, co sedá. Že by byla chyba v jídelníčku? V případě redukce váhy vyzkouší nějakou novou dietu a v případě získávání svalů začne přijímat více kalorií. A opět cvičí na svoje maximum. Po nějaké době zjistí, že výsledky nejsou takové, jaké si představoval. Slabší povahy rezignují a končí se cvičením a tvrdou prací na svém těle. V průměru 65% lidí rezignuje po 6 měsících. V čem je chyba, že nedosahujete výsledků, takových jak byste si přáliMnoho lidí neví, jakou by měli mít spotřebu kalorií, bílkovin a sacharidů aby dosáhli optimálních výsledků. Znalost těchto údajů je významný bod v úspěchu ve fitness. Spočítejte si tyto hodnoty nebo si nechte tyto hodnoty spočítat poradcem pro výživu a ten Vám zjistí, že např. konzumujete o 2 000 Kj více než byste měly pro získání štíhlé postavy, nebo naopak Vám schází 2 500 Kj, abyste dosáhli pozitivní bilance pro svalový růst. Potom zjistíte, že vaše svaly neměli ani možnost z čeho růst, protože jste měli např. příjem bílkovin pouze 0,5g / 1Kg tělesné hmotnosti. K tomu aby svaly optimálně rostly tělo potřebuje přijímat 1,5g. Správně sestavený jídelníček bude pro Vás nástrojem na cestě za Vaší postavou snů. Po zjištění základních vstupních informací Vám bude zhotoven jídelníček, který Vaše tělo potřebuje, abyste dosáhli svých cílů. I pomocí e-mailových konzultací. Ušetří Vám to spoustu času, peněz i trápení. Související články:
|
