Poradce
Certifikát
Rychlý kontakt
 |
 |
| Pondělí, 25 Leden 2010 07:19 |
Nápoje na hubutíPět nápojů pro štíhlou liniiPijte! Některé nápoje navíc mohou podpořit činnost vašeho metabolismu. Podívejme se na pět nejlpeších. Zelený čajKofein a polyfenolyKofein prokazatelně urychluje metabolismus a zelený čaj ho obsahuje v jednom šálku až 50 miligramů. Ačkoliv je to zhruba jen třetina dávky, kterou najdete v kávě, zelený čaj současně obsahuje také polyfenoly (zejména katechiny), které prostřednictvím termogeneze také napomáhají spalování kalorií. Denně byste měly vypít asi tři šálky Černý čajKofein a polyfenolyPodobně jako jeho příbuzný zelený čaj obsahuje i čaj čer¬ný silné polyfenoly, ale pouze v menší dávce. Naproti tomu trumfne zelený čaj v podílu kofeinu, toho obsahuje až 90 miligramů v jednom šálku. Pokud potřebujete extra dávku energie, volte proto čaj černý. KávaKofeinStudie prokazují, že minimální dávka 250 miligramů kofeinu (velká káva u Starbucks) vám pomůže stimulovat využití tukových rezerv coby formy energie a současně blokuje receptory bolesti (dočasně!), takže můžete trénovat s větším nasazením. Nedávno provedené výzkumy ukázaly, že káva také omezuje bolest svalů po tréninku. Dejte si šálek 45 minut před tréninkem a samy uvidíte ten rozdíl. Ale musíte vypít kávu černou! VodaNavozuje pocit nasyceníOdborníci se stále znovu a znovu přesvědčují, že voda podporuje funkce našeho metabolismu. 0 tom není třeba vůbec diskutovat. I v průběhu čtení tohoto článku byste si měly trochu loknout. Je to právě voda, která vás chrání před přejídáním. Nezapomeňte se tedy napít před jídlem. MlékoVápník a leucinI bez ohledu na výzkumy podporované mlékárenským prů-myslem ukazují nezávislé studie, že vápník podporuje využití tuku coby formy energie. Nedávno provedená studie, jejíž výsledky byly publikovány v časopise Nutrition and Metabolism také poukazuje na pozitivní účinky leucinu. Tato aminokyselina také napomáhá spalování tuků. Související články:
|
